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您要小心了!疲勞到癌癥只需五步!

2016-04-12 15:32:20  來源:  瀏覽數(3712)
疲勞總是覺得疲倦,焦慮、不安感強烈且如影隨形,容易為周遭人舉止所激怒,過于亢奮所以晚上睡不著。血壓偏高,血糖值偏高,肩膀、背、腰部活動量一大就會疲倦、疼痛。便秘嚴重,體溫低。這些都是人體疲勞的典型特征。極端的生...

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疲勞

總是覺得疲倦,焦慮、不安感強烈且如影隨形,容易為周遭人舉止所激怒,過于亢奮所以晚上睡不著。血壓偏高,血糖值偏高,肩膀、背、腰部活動量一大就會疲倦、疼痛。便秘嚴重,體溫低。這些都是人體疲勞的典型特征。極端的生活都會產生疲勞 。


疲勞的原因是壓力太大,同時也威脅著上班族身體健康的主要有三種: 



    上班族精神壓力大,憂慮煩惱,使得交感神經緊張;

    用藥頻繁,長期服用消炎止痛藥、降血壓劑或類固醇達幾個星期時,身體便會傾向于讓交感神經勝出。 

    無壓力的生活,易受影響的情緒,不運動,喜甜食,易沮喪。同樣也會造成疲勞與倦怠。



處于兩個極端的生活都會產生疲勞,都是讓自律神經無法保持平衡的不良因素。 



疲勞進化論

N1

在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”


這時吸入的氧氣量減少,血液中氧氣濃度與血糖值下降。于是身體發出警戒,會令我們產生疲勞的感覺。


要消除這種疲勞,只需要花上5分鐘即可。大約進行5次深度深呼吸,并可攝取少量甜食,狀況就能有所改善。   



N2

疲勞會使身體會感到有些沉甸甸的


血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降,導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養不足的困境。


除了深呼吸之外,此時應該做一些輕度體操,讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展,時間持續10~20分鐘才有效果。重點在于通過適當的活動恢復正常血流,由我們的體內產生熱能。   


精疲力竭的疲勞 ,如果無法中止疲勞時,身體就只能借助泡澡等外力,由體外來為身體加溫,此時疲勞已進入下進程3。 



N3

會覺得全身精疲力竭


 肌肉或內臟等部位含氧量與營養不足的狀況更加嚴重,已經踏進即使輕度運動也無法恢復體力的階段。情緒會顯得焦躁、易怒。其次,從身形來看,活動過度則身形顯得消瘦,或者為了消除壓力而暴飲暴食變得肥胖。體溫持續維持低溫狀態。皮膚顏色暗沉,甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子。頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重。睡覺時輾轉難眠,容易落枕,躺在床上還會腰痛。更嚴重的,睡覺時會鼾聲大作。年輕人出于壓力,也會發生睡眠中磨牙的現象。 


解除進程3的疲勞非常重要,是不讓疾病上身的最后屏障。讓身體變暖,同時睡眠充足,會讓體力逐漸恢復;再加上緩和的運動促進血液循環,就會慢慢消除疲勞。盡量不要常吃藥,經常性用藥會讓交感神經越來越興奮,疲勞、僵硬或疼痛容易陷入惡性循環。 



N4

身體已經開始生病了!


身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛,伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等癥狀,各種各樣的毛病不間斷,甚至還會在精神上出現輕度的憂郁癥。 


這個階段,切記每天都要有充足的睡眠,使身體暖和,做些和緩輕松的體操,這樣的生活達1周左右才可能有用,一步一步地開始重拾生活步調,讓身體恢復原有的健康。



N5

癌癥已經潛伏在體內


一旦踏入這個階段,輕者需要幾個月,重者需要幾年的休養生息。因此,一定要讓身體恢復到進程3之前的狀態。所以,請謹記調整節奏,為自己打造不疲勞的生活。 



消除疲勞 要爭取時間來休息 


活動身體是第一要務,此時可是有秘訣的,那就是采取與工作時相反的姿勢。 


比方說工作時多半站著的人,休息時間就要采取或坐或臥的姿勢。老是伏案工作的人,休息時一定要站起來,手臂舉高,借此松弛肩膀肌肉,另外,擴胸的動作也不可缺少。


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